ENTRAINEMENTS TRIATHLON

 

Il est nécessaire de connaitre ses points forts et ses points faibles pour adapter le programme en conséquence. Pour moi c'est la natation, je privilégie une séance de natation en plus par semaine.  Dans la semaine je fais en minimum 6 séances, plus en période de courses .. Je fais au moins deux séances de natation, deux séances de course à pied, et deux séances de vélos. Je tiens compte de plusieurs facteurs :  

  1. La météo,
  2. Mon planning de travail
  3. Ma prochaine course. .
  4. Mon état physique et psychologique
  5. Ma vie personnel et mes obligations

Natation

Au minimum deux séances par semaine.

En général 2000 mètres.

Course à pied

Pour la course à pied, au minimum 3 séances par semaine.

 

  1. Une sortie longue: en général plus de 10km
  2. Une séance de fractionné
  3. Un footing 

Velo

 Je fais en moyenne deux entrainements par semaine.

Je n'ai pas de capteur de fréquence, simplement une montre triathlon.


Plan d'entrainements

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plan entrainement half iron man ou triathlon L
j'ai utilisé ce plan d'entrainement pour le triathlon de Cannes longue distance
Plan half ironman aix debutant.pdf
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Pour débuter le triathlon